健康笔记
氨糖的全称为D-氨基葡萄糖，广泛分布于人体结缔组织中，是人体软骨基质、韧带、关节液的基本成分和生物合成前体。它广泛存在于自然界中，甲壳类动物的贝壳中氨糖含量最高，在动物的气管和软骨中，也含有一定量的氨糖，但含量较低。
氨糖的功效?
1.催生关节滑液
氨糖能强烈刺激滑膜细胞产生润滑液和润滑素补充关节滑液，从而不断润滑关节软骨层面，减少磨擦，使关节部位灵活自如。
2.清除关节腔内有害因子
氨糖能促进关节滑膜合成具有分子屏障及清除功能的透明质酸，能有效清除关节腔内的有害酶类及各种有害因子，从而阻止关节病变的发生。
3.修复磨损关节
氨糖强烈地刺激关节软骨细胞合成人体中的胶原纤维和蛋白多糖，不断修复已被磨损或被侵蚀的关节软骨和周围软组织，从而恢复关节及周围软组织的正常的功能。
4.提高免疫力
氨糖具有良好的增强机体免疫力的作用，可有效的促进自身免疫的发展，从而抑制骨关节炎的发展。
氨糖适合哪些人
1.中老年人群
中老年人由于年龄的增长导致关节软骨出现退化，长期磨损关节会感到酸痛，而补充氨糖能减缓软骨退化，改善关节炎。
2.关节受过伤的人群
关节是比较容易受伤的部位，运动时不注意或者工作时高强度工作，保持同一姿势，都会增加关节负担，加速关节软骨磨损，甚至受伤。而关节一旦受伤后，恢复的速度是很漫长的。在此期间，可以适当的补充氨糖，加强膝关节的营养补充，加速受伤部位的恢复。
3.肥胖人群
肥胖人群由于体重过大，关节的负担远大于普通人群。过大的负荷，会加速关节软骨的磨损。所以肥胖人群，也是急需补充氨糖的人群。
4.办公白领
长时间保持同一姿势工作，颈肩关节受压力大，易造成腰酸、肩周疼痛等问题，补充氨糖能为关节软骨补充所需营养，减少软骨伤害。
氨糖怎么吃才好
人体每天所需1000mg左右的氨糖，大约每天需要食用3-5kg的软骨才行，因此试图从动物软骨中补充足量氨糖，是不可能的，需要外源性补充氨糖才满足人体一天所需的量。人体从30岁就开始慢慢流失氨糖，不及时补充可能会引起一系列关节疾病。
一般来说，氨糖最好在吃饭的时候服用，最低剂量为1500mg，坚持服用8周会有疗效。
氨基葡萄糖虽然能够减缓软骨退化，改善关节炎症状，但宜用于关节炎的早期和预防用药，如果您软骨磨损严重，甚至已经消失殆尽，那么氨基葡萄糖也就无能为力了。
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